Un piatto di salute. A ‘Liberi dentro’ la seconda puntata della rubrica nutrizionale è dedicata alle verdure

Sabato 30 aprile in onda su Liberi dentro – Eduradio&tv, la rubrica sui temi dellasalute e della prevenzione curata dall’Equipe sanitaria del carcere Dozza continua il percorso sulla nutrizione con un approfondimento sull’importanza della verdura all’interno dei pasti quotidiani.

A parlarne insieme all’educatrice Agnese Drusianisarà la dietista Laura Morisi, coordinatrice assistenziale dell’Unità Operativa di Nutrizione e Dietetica dell’Ospedale Maggiore di Bologna.

Come abbiamo visto nella scorsa puntata, il piatto del mangiar sano è composto per metà da frutta e verdura. Quest’ultima è fondamentale per seguire una sana alimentazione, infatti contiene sali minerali, acqua e vitamine ed è importante perché ci dà una sensazione di sazietà durante il pasto.

In Emilia-Romagna c’è una grande varietà di verdure, di molti colori diversi: di solito le verdure con lo stesso colore contengono un gruppo di sostanze che apportano all’organismogli stessi benefici. Per questo è utile mangiare verdure di colori diversi nello stesso pasto.

Alcune verdure vanno necessariamente cotte ma ci sono sistemi di cottura che permettono di preservare maggiormente le caratteristiche nutrizionali dell’alimento come ad esempio la cottura a vapore. Tante verdure invece si possono mangiare anche crude come ad esempio anche i cavoli: mangiati crudi apportano molti più beneficiperché con la cottura alcune sostanze si denaturano.

Nella puntata trovate anche alcuni esempi di menù in cui è presente verdura sia cruda che cotta, che potrete riproporre sulle vostre tavole.

Questa settimana a Liberi dentro

Nelle altre puntate della settimana incontriamo Giacomo Sarti, presidente della Cooperativa sociale IT2 nel servizio curato dall’Asp di Bologna eLaura Astarita che ci racconta l’esecuzione penale esterna al carcere e come funziona il tirocinio in CEFAL. A seguire, la rubrica Islam, cultura e religionecon Ignazio De Francesco e HamdanAl-Zeqri e per finire facciamo yoga con i maestri Franco Bonisoli e Laura Russo in Yoga Ratna: un percorso di libertà. Questo e tanto altro con Eduradio&Tv.

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