Muoversi fa bene, ma quanta attività fisica occorre fare?
Muoversi quotidianamente produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona.
Gli studi scientifici che ne confermano gli effetti benefici sono ormai innumerevoli.
È stato dimostrato che l'attività fisica riduce il rischio di obesità e di ammalarsi di diabete, osteoporosi, malattie cardiovascolari e tumori, oltre a ridurre i disturbi muscolo-scheletrici e i sintomi di ansia, stress e depressione.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata o 75 di attività vigorosa per gli adulti, con esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno due volte alla settimana.
In particolare, il rischio di cancro al colon-retto può essere ridotto facendo regolarmente ogni giorno un’ora di attività fisica per 5-7 giorni alla settimana.
In ogni caso è stato evidenziato che non esiste una precisa soglia al di sotto della quale l'attività fisica non produce effetti positivi per la salute.
Ecco tre consigli:
Cerca di mantenerti attivo tutti i giorni, camminando o andando in bicicletta
Fai in modo di mantenere un peso corporeo salutare
Limita il tempo che trascorri seduto.